Pompoarismo

O pompoarimso é um antigo conjunto de técnicas orientais que consiste na capacidade de contrair e relaxar os músculos vaginais
Fortalecer os músculos da vagina para aumentar o prazer durante o sexo é uma prática milenar. Nasceu na Índia, foi aperfeiçoada no Japão e na Tailândia, ganhou o nome de pompoarismo e agora conquista centenas de adeptas no Brasil



                          Os exercícios

O ideal é praticar estes cinco movimentos diariamente, pela manhã e à noite. Procure fazer pelo menos três séries de quinze ou vinte repetições para cada um deles. É natural sentir dificuldade nas primeiras tentativas. Não desanime. Resultados positivos costumam aparecer logo nas primeiras semanas

1. Sente-se numa cadeira e apóie as mãos nas coxas. Deixe os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Nos dias seguintes, aumente a contagem gradativamente até chegar a dez.

Variação – Contraia e relaxe os músculos rapidamente. Para acertar o ritmo, imagine que acompanha uma respiração ofegante.




2. Recoste-se na cama e deixe as pernas separadas e semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e tente apertá-lo o máximo que puder. Caso não sinta nenhuma pressão, insira dois dedos. Volte a se exercitar com um dedo quando a musculatura estiver mais treinada.


Variação – Tente sugar o dedo com a vagina. Conte até três antes de relaxar.


3. Deite-se num colchonete e deixe os braços ao longo do corpo. Flexione as pernas. Essa é a posição inicial. Eleve o quadril e o dorso e fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Ao elevar o quadril, contraia os glúteos. Volte à posição inicial e relaxe os glúteos.



Variação – Na posição inicial, contraia o ânus em três tempos, sem relaxar: primeiro levemente, em seguida mais forte e depois com toda a intensidade que conseguir. Fique assim e contraia a vagina como se sugasse alguma coisa com ela. Conte até três e solte os músculos devagar: primeiro os da vagina, depois os do ânus.


4. De pé, com as pernas semiflexionadas, coloque as mãos na cintura e deixe os pés paralelos e distantes 20 ou 30 centímetros um do outro. Mova a pélvis para cima e para a frente. Ao fazer isso, contraia a parte interna da vagina. Segure, conte até três e relaxe.


Variação – Faça um movimento contínuo e circular, como se usasse um bambolê, só que em quatro tempos: 1. mova a pélvis para cima e para a frente; 2. leve o quadril para a esquerda; 3. jogue o bumbum para trás ;

4. leve o quadril para a direita.

5. De pé, com os braços soltos ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia as nádegas e tente uni-las o máximo que puder. Conte até três e relaxe.


Variação – Contraia e relaxe os músculos intensa e rapidamente, como se acompanhasse uma respiração ofegante.